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Come avere meno ansia per gli esami universitari: gestire il tempo

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Autore: Elvino Miali 

Nel post precedente (Clicca qui per leggerlo) ho descritto la strategia generale seguita in un caso di psicoterapia breve con un paziente che mi ha chiesto aiuto per superare l’ansia per gli esami universitari.

L’obiettivo che ci siamo posti con Filippo è stato quello di abbassare l’ansia da prestazione pur rispettando soddisfacenti standard di efficienza.

Gestire bene il proprio tempo

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Studio e ansia da prestazione. Un caso di psicoterapia breve [1° parte]

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Autore: Elvino Miali 

Studiare senza ansia è possibile!


Il caso illustrato in questo articolo dimostra come sia possibile ridefinire gli obiettivi abbassando l’ansia da prestazione, pur rispettando degli standard di efficienza.

Come riportato nel libro Crescita Personale, tra desiderio e accettazione come godersi il percorso, è possibile

“apprezzare quello che già di buono ti appartiene, senza rinunciare ai tuoi sogni e al legittimo desiderio di migliorarti. Considero la nostra vita come un viaggio, un percorso, durante il quale le nostre aspirazioni e i nostri desideri possono essere in armonia con la capacità di vivere nel presente e godersi il percorso”.

L’articolo, strutturato sotto forma di intervista al mio paziente, verrà suddiviso in tre parti (oggi leggete la prima), ciascuna corredata da un box operativo in cui è sintetizzata una delle tecniche utilizzate.  

La storia di Filippo

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Ti manca il tempo per fare le cose? La psicologia ti dà una mano

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Il tempo: una risorsa preziosa

Nella nostra società il tempo è una tra le risorse più preziose che abbiamo. Per le aziende essere i primi ad immettere un nuovo prodotto sul mercato è fondamentale, abbattere i tempi di produzione, velocizzare i processi di vendita.

I top manager spendono la loro vita per essere veloci, tanto quanto gli è richiesto dalle aziende. Le prestazioni dei professionisti sono basate su tariffazioni orarie e le aziende che si occupano di trasporto fanno leva sulla velocità degli spostamenti che offrono.

Non solo il business è incentrato sul tempo, ma anche ognuno di noi ha la vita organizzata e scandita dal tempo.

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Come ho incontrato la mia prima paziente

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Autrice: Vanessa Poscia 

L’inizio di un incontro

L’attesa e la curiosità sono due elementi che accompagnano spesso ognuno di noi quando stiamo per affrontare una nuova situazione, una nuova lettura come ora o una nuova conoscenza, come è successo a me.

Pensate per una cosa importante come il primo paziente.

Mi trovavo nello studio ad attendere la mia prima cliente. Provavo un misto di aspettativa, curiosità e paura. Nella mia mente si annidavano interrogativi di varia natura. Di che colore avrà i capelli e di quale lunghezza? In che modo mi saluterà? Riuscirò a sembrare tranquilla? Saprò fare le domande giuste?

In quell’ansia da prestazione, c’era l’euforia di sapere al più presto cosa sarebbe successo.

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